L’écriture comme thérapie : découvrez ses bienfaits

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Les bienfaits de l’écriture. 

L'écriture est une compétence précieuse et utile à la fois pour la vie personnelle et professionnelle. Cependant, certaines personnes peuvent se sentir intimidées par l'écriture et hésitent à s'engager dans cette activité. On préfère se dire que c’est pour les autres, mais sachez une chose : nous pouvons tous et toutes écrire !

C'est une bonne nouvelle non ?

Dans cet article, nous allons explorer l'importance de l'écriture et les nombreux avantages qu'elle peut vous apporter.

Tout d'abord, l'écriture peut aider à améliorer la communication.

En étant capable d'exprimer vos idées de manière efficace, vous pouvez communiquer avec succès avec des collègues, des clients ou des employeurs. En effet l’écriture vous aide à organiser vos pensées et à articuler clairement vos idées.

Écrire vous aide à améliorer la mémoire.

En écrivant vos idées, vos pensées ou vos expériences, vous pouvez consolider les souvenirs en les reliant à des émotions et en les rendant plus réelles Les études ont montré que l'écriture régulière peut aider à améliorer la mémoire à long terme et à réduire le risque de développer des troubles cognitifs.

L'écriture peut également aider à améliorer la clarté mentale et à réduire le stress.

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En écrivant régulièrement, vous pouvez libérer vos pensées et vos émotions, ce qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Ce qui peut être utile dans de nombreuses situations, y compris dans la prise de décisions importantes.

Quand vous avez un choix à faire, on a souvent un.e ami.e qui nous a déjà dit : “ fais une liste et pointe les pour et les contre” . C’est pas anodin, on voit bien ici qu’écrire c’est poser nos pensées sur du papier et cela nous aide à y voir plus clair.

Écrire peut être également une activité amusante et créative. Que vous écriviez de la fiction, des poèmes, des journaux intimes ou des blogs, l'écriture peut vous aider à développer votre imagination et à stimuler votre créativité.

Aide à améliorer l'estime de soi.

En écrivant régulièrement, vous pouvez renforcer votre confiance en vous ce qui vous permet d'exprimer vos pensées et vos sentiments de manière plus efficace. C’est une activité qui peut vous aider à vous sentir plus productif et à atteindre vos objectifs, ce qui peut être bénéfique pour votre estime de soi.

3 exercices d’exercices thérapeutiques à faire chez vous :

Le journal : vous pouvez chaque matin ou chaque soir prendre quelques minutes pour écrire sur vos émotions. Écrire le matin peut vous aider à vous guider dans votre journée, écrire le soir peut vous permettre d’extérioriser les émotions encaissées dans la journée.

La lettre : rédiger une lettre de gratitude envers vous même ou pour un proche, cela peut être un exercice intéressant. Vous n’êtes pas obligé d'envoyer votre lettre, elle peut être un moyen pour vous de vous projeter dans 10 ans, de parler de votre évolution.. Tout est possible !

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Les points positifs de la journée : écrivez sur un cahier ou un carnet tous les moments positifs de votre journée. Cela peut-être vos petites victoires de la journée, une rencontre, des petits bonheurs quotidiens. Vous pouvez relire vos écrits avant d’aller dormir.

Vous voulez aller plus loin ?

Il existe de réelles thérapies d’écriture dispensées par des thérapeutes. Ils s’articulent sous forme d’ateliers d’écriture animés par différents intervenants (arts-thérapeutes, psychothérapeutes, coachs bien-être…) qui ont un point commun : la psychologie du bien-être.

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Voici quelques livres :

ateliers-d-ecriture-thérapeutiquesJournal-de-gratitude 

Les bienfaits de l’écriture, les bienfaits des mots de Nayla Chidiac

Ateliers d’écritures thérapeutiques

 Journal de Gratitude - Merci la vie - Trois minutes par jour pour cultiver le bonheur: Carnet pour améliorer son estime de soi, cultiver le bonheur, et la pensée positive en 3 minutes par jour

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